Мы в ВКонтакте Мы в Instagramm Мы в Facebook
Журнал
о нужном
+7 (999) 528-39-94
Санкт-Петербург - Москва - Милан
3

    Гид

    Интуиция — проводник в мир правильного питания

    Интуитивное питание: система для тех, кому надоело быть вечно жующим животным, либо вечно страдающим, сидя на гречке с кефиром. Сразу обозначим, что перейти на интуитивное питание, если у тебя есть какие-то нерешенные вопросы с головой, невозможно. Еда не психотерапевт, хоть и отлично делает вид, что справляется с этой ролью. Надо понимать, что поедание тортиков, хоть …

    9 Окт 14:55

    Интуитивное питание: система для тех, кому надоело быть вечно жующим животным, либо вечно страдающим, сидя на гречке с кефиром.
    Сразу обозначим, что перейти на интуитивное питание, если у тебя есть какие-то нерешенные вопросы с головой, невозможно. Еда не психотерапевт, хоть и отлично делает вид, что справляется с этой ролью. Надо понимать, что поедание тортиков, хоть и успокаивает, но не решает проблемы возникновения стресса, соответственно настоящего удовлетворения вы не получите. Потребность в любви, понимании и самореализации так и будут мешать вам жить дальше, а ко всему прочему еще и подарят десяток лишних килограмм.

     

    Интуиция - проводник в мир правильного питания

     

    Если вы спокойны, разумны и счастливы находиться здесь и сейчас, тогда можно приступать к следующему шагу: слушайте свой организм, его истинные желания. Нельзя идти на обед за компанию или из-за страха, что не удастся поесть позже. Спросите себя: “действительно ли я голодна?” и “чего именно я хочу?”. Важно научиться распознавать настоящее физическое чувство голода и чувство насыщения. Теперь следует отталкиваться лишь от этих ощущений.
    Составьте список любимых полезных продуктов и организуйте свой быт так, чтобы они всегда были в доступе. Вы в любой момент должны получить то, что потребовал ваш здравомыслящий организм. Также можно поступить и с вредными продуктами, если несмотря на эмоциональную удовлетворенность, тяга к ним все таки осталась.

     

    Интуиция - проводник в мир правильного питания

     

    Нам непреодолимо хочется того, что нам запрещено. Тогда не просто не запрещайте это себе! Если любите нутеллу, то просто купите сразу 10 банок, поставьте на полку и ешьте сколько захочется. Помните, что нутелла всегда рядом, нужно лишь добраться до собственной кухни. Данный метод чреват временным набором веса, но велика вероятность, что очень скоро вы переедите сладкого и захотите раздарить оставшиеся банки соседским детям, а страсть к вредителю надолго угаснет.
    И главное, похудение не должно быть основной целью.

     

    Интуиция - проводник в мир правильного питания

     

    А если все таки хотите похудеть, то нужно четко осознать и сформулировать зачем именно  вам нужно сбросить вес и нужно ли? Точное целеполагание в формировании правильного режима питания помогает не меньше, чем в остальных аспектах жизни. От цели к фокусировке, думаем не о килограммах и каллориях, а фокусируемся на ощущении легкости после небольшого и нежирного обеда. Пытайтесь занять свой день по максимуму,  чтобы не есть от скуки и почувствовать наконец, то самое, заветное чувство голода, когда уже начинает урчать живот.

    Боритесь со стрессом активным отдыхом и регулярными физическими нагрузками. Будьте собой, слушайте свой организм, а интуиция подскажет что сегодня на ужин.

     

     

    Автор статьи: Косаченко Диана

    Подписаться на еженедельную рассылку

    Комментарии

    Читайте также

    Максим Гаргалык: Тренды в окрашивании

    Сегодня мы встретились с известным Питерским мастером, парикмахером - колористом, Максимом Гаргалыком, чтобы обсудить современные тренды в окрашивании волос. Максим говорит, тренды создают авторитетные мастера. И в основном, все новые веяния по-прежнему идут из Голливуда: «Глобальное влияние на ...

    AUTUMN MOOD

    Для каждого осень своя! Для нас она сосредоточилась в глубоких, спокойных цветах, разбавленных анималистичными принтами! Сезон осень-зима 2018-2019 особенно богат на "звериные" мотивы: леопард, зебра, рептилия- каждый найдёт, чем "поживиться"! Мягкость и неудержимость, строгость и вызов ...

    Логомания: от fashion-тренда 90-х к разговорам о важном

    Логомания в мире моды этой весной пережила второе рождение. Из обыкновенного fashion-тренда логотипы превратились в разговоры с подиумов на актуальные темы. Показы пестрят политическими, феминистическими и другими слоганами. Иногда они выражают посыл одного лишь дизайнера, а чаще — всего ...

    Lexus Design Award 2019

    Редакция Must Have 28 обращает ваше внимание на любопытное событие - Lexus Design Award 2019.  LDA 2019 это международный конкурс, в котором участвуют тысячи молодых талантов со всего мира. Дизайнеры, архитекторы и профессионалы разнообразных творческих профессий представят работы, которые смогут ...

    Интуиция — проводник в мир правильного питания

    Интуитивное питание: система для тех, кому надоело быть вечно жующим животным, либо вечно страдающим, сидя на гречке с кефиром. Сразу обозначим, что перейти на интуитивное питание, если у тебя есть какие-то нерешенные вопросы с головой, невозможно. Еда не психотерапевт, хоть и отлично делает вид, ...

    Потребляя создавать

    Смартфон, такой родной, такой уютный. Привычно держать его в руках и разминать свой большой палец, свайпя вправо-влево, вверх-вниз. Смартфон для многих словно часть личности, ведь без него не просто некомфортно, а панически некомфортно. Вспомните тот момент, когда в голове что-то неожиданно ...